Archive de l’étiquette sels minéraux

Pensez aux légumes secs !

Connus depuis plusieurs millénaires, les légumes secs ont eu tendance à disparaître de nos assiettes ces dernières années. Au début du 20ème siècle, chaque Français en consommait plus de 7 kilos par année. Un siècle plus tard, leur consommation annuelle a fortement chuté, à peine plus d’un kilo par an et par personne… Ils ne font clairement pas l’unanimité dans l’assiette…

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Quelles solutions pour manger local ?

Légumes, fruits, viandes, poissons, œufs, produits laitiers mais aussi pains et céréales, tous ces produits alimentaires du quotidien peuvent être produits directement à côté de chez vous !

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Energy balls

Les ENERGY BALLS ou POWER BALLS sont de petites bouchées gourmandes saines !

Elles sont idéales prises comme en-cas dans l’après-midi ou consommées dans le cadre d’une activité sportive de type endurance (running, trail, triathlon, cyclisme…).

Découvrez 5 recettes d’energy balls !

D’autres recettes sont également disponibles sur la toile et vous pouvez aussi faire jouer votre imagination 😉

Idée n°1 : amandes et figues

150g de figues sèches
100g d’amandes

Dans un blender, mixez les amandes et les figues jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Prélevez un peu de pâte à l’aide d’une cuillère et formez de petites boules.
Disposez vos balls sur une assiette et laissez refroidir au moins 2 heures au réfrigérateur.

Idée n°2 : dattes, pistaches et raisins secs

240g de dattes
110g de pistaches
50g de raisins secs

Dans un blender, mixez les dattes dénoyautées, les pistaches et les raisins secs.
Puis formez de petites boules avec la pâte ainsi obtenue.
Disposez vos balls sur une assiette et placez-les au moins 2 heures au réfrigérateur.

Idée n°3 : noix, dattes et cacao

200g de noix
30 dattes
5 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré

Dans un blender, mixez les noix jusqu’à ce qu’elles soient réduites en petits morceaux.
Ajoutez le cacao en poudre et les dattes dénoyautées, mixez de nouveau.
Façonnez vos balls et disposez-les sur une assiette avant de les placer au réfrigérateur.

Idée n°4 : cranberries, dattes, amandes et noix de cajou

75g de cranberries séchées
75g d’amandes
75g de noix de cajou non salées
6 dattes
2 cuillères à soupe d’eau

Dans un blender, mixez dans un premier temps les amandes et les noix de cajou.
Ajoutez les cranberries, les dattes dénoyautées coupées en morceaux ainsi que l’eau.
Mixez de nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Puis façonnez vos balls et disposez-les sur une assiette avant de les placer au réfrigérateur.

 

Idée n°5 : banane et flocons d’avoine

200g de flocons d’avoine
2 bananes bien mûres
35g pépites de chocolat noir

Dans un saladier, écrasez les bananes, ajoutez les flocons d’avoine et les pépites de chocolat. Mélangez bien l’ensemble.
Faites de petites boules avec vos mains.
Placez ces balls sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis enfournez à 180°C pour 15min.
Laissez refroidir et c’est prêt !