Comment retrouver la ligne en ce début d’année ?

Vous avez bien fêté Noël et Nouvel An, si bien que maintenant votre balance affiche quelques kilos de plus ? En ce début d’année, les bonnes résolutions sont de mise, mais pour retrouver la ligne, vous ne devez pas faire n’importe quoi !

Voici 5 conseils utiles pour perdre durablement ces quelques kilos sans perdre votre vitalité !

1. Inutile de vous lancer dans un régime drastique !

Vous arriveriez certes à perdre vos kilos superflus mais à quel prix ? Gardez à l’esprit que plus un régime est restrictif, plus la perte de poids sera rapide mais plus le revers de la médaille pourrait être désastreux ! Ce type de régime est trop souvent associé à une reprise de poids par la suite, et généralement pour atteindre un poids supérieur au poids de départ. C’est l’effet yo-yo, un danger pour votre organisme !

En parallèle, vous allez être frustrée ! Qui a dit que le chocolat et le pain étaient interdits ? En ce début d’année, repartez sur de bonnes bases, apprenez à manger de tout avec parcimonie. Alors un carré de chocolat noir par jour ? Oui c’est possible ! La tablette entière ? Non !

2. Ne sauter pas de repas !

Les 3 repas principaux de la journée, petit déjeuner, déjeuner et dîner doivent être conservés au quotidien. Une tasse de café pour le petit déjeuner est bien trop insuffisant ! Comment bien démarrer la journée avec si peu d’énergie ? Avez-vous déjà roulé plusieurs dizaines de kilomètres avec une voiture dont le réservoir d’essence était vide ? La comparaison est la même, ce n’est pas possible. En cette période d’après fêtes, privilégiez des dîners plus légers et évitez les plats trop riches tels que de la pizza ou de la raclette.

3. Consommez des aliments simples et peu transformés

Vous bénéficierez davantage de leurs valeurs nutritionnelles. Pour les fruits et les légumes, choisissez des produits de saison, naturellement plus riches en vitamines et en sels minéraux. C’est la pleine saison du chou, des endives, des poireaux et des agrumes.

Évitez les plats préparés ! Ils sont généralement plus riches en graisses et en sucres que les recettes maison. Cuisiner ne signifie pas passer des heures derrière les fourneaux. Il est tout à fait possible de réaliser des recettes simples, saines et équilibrées en quelques minutes.

4. Pensez à boire !

Avec 1,5L d’eau bien répartis sur la journée, votre organisme éliminera plus facilement les déchets. De l’eau plate ou gazeuse, vous avez le choix en matière d’eau. Et rien ne vous empêche de changer d’eau régulièrement, c’est encore plus intéressant.

5. Bougez !

Alimentation et activité physique sont complémentaires. Revoir son alimentation, c’est bien, mais associée à une activité physique régulière, c’est encore mieux. Vous retrouverez ainsi la ligne plus rapidement et votre silhouette sera resculptée. En dehors de la perte de poids, le sport a de nombreuses vertus sur la santé et le bien-être en général. Il permet notamment d’améliorer la qualité du sommeil et de mieux gérer son stress.

Rien n’est jamais impossible mais il ne faut pas brûler les étapes. Pour retrouver la ligne, fixez-vous des objectifs atteignables.

Votre corps est votre capital le plus précieux, alors n’oubliez pas d’en prendre soin !