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Energy balls

Les ENERGY BALLS ou POWER BALLS sont de petites bouchées gourmandes saines !

Elles sont idéales prises comme en-cas dans l’après-midi ou consommées dans le cadre d’une activité sportive de type endurance (running, trail, triathlon, cyclisme…).

Découvrez 5 recettes d’energy balls !

D’autres recettes sont également disponibles sur la toile et vous pouvez aussi faire jouer votre imagination 😉

Idée n°1 : amandes et figues

150g de figues sèches
100g d’amandes

Dans un blender, mixez les amandes et les figues jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Prélevez un peu de pâte à l’aide d’une cuillère et formez de petites boules.
Disposez vos balls sur une assiette et laissez refroidir au moins 2 heures au réfrigérateur.

Idée n°2 : dattes, pistaches et raisins secs

240g de dattes
110g de pistaches
50g de raisins secs
20g de noix de coco râpée

Dans un blender, mixez les dattes dénoyautées, les pistaches et les raisins secs.
Puis formez de petites boules avec la pâte ainsi obtenue, les faire rouler dans la noix de coco râpée.
Disposez vos balls sur une assiette et placez-les au moins 2 heures au réfrigérateur.

Idée n°3 : noix, dattes et cacao

200g de noix
30 dattes
5 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré

Dans un blender, mixez les noix jusqu’à ce qu’elles soient réduites en petits morceaux.
Ajoutez le cacao en poudre et les dattes dénoyautées, mixez de nouveau.
Façonnez vos balls et disposez-les sur une assiette avant de les placer au réfrigérateur.

Idée n°4 : cranberries, dattes, amandes et noix de cajou

75g de cranberries séchées
75g d’amandes
75g de noix de cajou non salées
6 dattes
2 cuillères à soupe d’eau

Dans un blender, mixez dans un premier temps les amandes et les noix de cajou.
Ajoutez les cranberries, les dattes dénoyautées coupées en morceaux ainsi que l’eau.
Mixez de nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Puis façonnez vos balls et disposez-les sur une assiette avant de les placer au réfrigérateur.
Vous pouvez également rouler vos balls dans de la noix de coco râpée si vous le souhaitez.

Idée n°5 : banane et flocons d’avoine

200g de flocons d’avoine
2 bananes bien mûres
35g pépites de chocolat noir

Dans un saladier, écrasez les bananes, ajoutez les flocons d’avoine et les pépites de chocolat. Mélangez bien l’ensemble.
Faites de petites boules avec vos mains.
Placez ces balls sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis enfournez à 180°C pour 15min.
Laissez refroidir et c’est prêt !

 

 

Pancakes faciles et rapides

Pancakes pour 2 personnes

– 1 œuf
– 150g de farine*
– 1 cuillère à soupe de sucre
– 200ml de lait
– 1 cuillère à soupe d’huile
– 1 cuillère à café de levure

* Pour des pancakes encore plus légers, vous pouvez remplacer une partie de la farine par de la Maïzena.

Préparation 5 min          Cuisson 10 min

Battez grossièrement le sucre et l’œuf dans un saladier.
Ajoutez l’huile.
Mélangez à part la farine et la levure, puis en mélanger la moitié avec la préparation.
Délayez progressivement avec le lait tout en ajoutant le reste de mélange farine-levure.
Faites chauffer votre poêle à feu moyen.
A l’aide d’une petite louche, versez un peu de pâte à pancakes dans la poêle.
Lorsque des bulles apparaissent et éclatent, retournez le pancake et ne pas le laisser plus d’une minute sur l’autre face.

Suggestions

Dégustez vos pancakes assez rapidement ! Une fois refroidis, ils sont un peu moins bons…

Ils seront parfaits servis au petit-déjeuner pour changer du traditionnel pain ou des céréales.
A servir avec du miel, de la confiture, du sirop d’érable ou encore avec un peu de sucre et de jus de citron.

 

 

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